Como lidar com a fome emocional: fome x ansiedade

A fome emocional é um problema ligado ao estado mental e emocional do indivíduo em que a vontade de comer é desencadeada por algum aspecto como ansiedade, raiva, tristeza, entre outros, não tendo relação com necessidades fisiológicas. De acordo com a professora do curso de Nutrição do UNINASSAU – Centro Universitário Maurício de Nassau Maceió, Nina Santiago, a fome emocional é um problema extremamente comum.

“Quase todos nós já tivemos pelo menos um episódio desse na vida e a grande maioria das pessoas convive com ela diariamente. Sabendo que somos o país com o maior número de pessoas diagnosticadas com ansiedade no mundo, é esperado que grande parte da população use as emoções para fazer escolhas diárias. Sendo a comida algo presente no nosso dia a dia, pelo menos três vezes ao dia, não é de se espantar que as emoções influenciem”, afirma a nutricionista.

A docente orienta que a melhor estratégia para lidar com esse problema é se observar e sair do piloto automático. “Como comer é uma necessidade física, é comum fazermos sem muita atenção, quase que deixando para o nosso subconsciente fazer as escolhas. É aí que as emoções tomam de conta e, ao invés de escolhermos por necessidades físicas, fazemos por necessidades emocionais”, alerta.

Para evitar ou tratar casos assim, o processo de reeducação alimentar – com acompanhamento também de um psicólogo – é recomendado. “O nutricionista pode te ajudar a reconhecer que você pode estar usando as emoções para fazer escolhas alimentares, mas é com a ajuda do psicólogo que você irá resolver problemas emocionais. Com isso, talvez aquele doce que você achava ser viciado seja uma angústia que precisava ser ouvida, encarada e trabalhada. A associação dessas duas terapias (nutricional e psicológica) é fundamental em qualquer fase da vida”, aconselha Nina Santiago.

Os sinais de um quadro de fome emocional são, segundo Nina, muito sutis e as possibilidades são incontáveis. “O que eu posso dizer é que fome emocional é sempre que você pensa ser viciado em certo alimento, sempre que você sente vontade de comer algo mesmo estando com o estômago cheio e sempre que precisa arrumar uma desculpa para si mesmo para comer algo”, explica a professora do curso de Nutrição do UNINASSAU Maceió.

Capacita 2023

Esse assunto será abordado em um dos cursos gratuitos do Projeto Capacita, organizado pelo UNINASSAU Maceió, que vai acontecer entre os dias 17 e 20 de janeiro, na Instituição. Ao todo são 1680 vagas em 27 cursos gratuitos, que abordam as áreas de Tecnologia, Direito, Finanças, Saúde, Engenharia e Gastronomia. O curso “Como lidar com a fome emocional: fome x ansiedade”, ministrado pela professora Nina Santiago, acontecerá no dia 19/01, às 19h. A lista completa de cursos está disponível para consulta no site gokursos.com, onde também é possível realizar a inscrição.

“O minicurso é voltado para toda comunidade, não apenas para nutricionistas ou estudantes de Nutrição. Se você já teve um dia cansativo e pensou ‘hoje vou comer uma pizza porque mereço’ ou se depois de um momento de raiva você devorou um pote de sorvete, esse curso é para você. Você vai aprender a se observar e entender que pode estar usando a comida para tapar buracos emocionais”, adianta Nina Santiago sobre o conteúdo que será aplicado.

Por Assessoria